Para ayudar a nuestro objetivo, que es conseguir un vientre plano y un estómago liso para mostranos sexys este verano nos podemos apoyar en el ejercicio aeróbico y la dieta mediterránea. Con ejercicio o trabajo aeróbico nos referimos a toda actividad física que por su intensidad requiere principalmente de oxigeno para su mantenimiento. Si la actividad física que vamos a realizar o estamos realizando es muy intensa el organismo requiere de oxigeno para su realización y a ese tipo de trabajo se le llama anaeróbico, al llegar a este concepto hablariamos de deuda de óxigeno. El trabajo anaeróbico es de muy baja duración por ese mismo motivo. En cambio el trabajo aeróbico es de una duración ilimitada. La vida en si es un trabajo aeróbico.

El espectro del trabajo aeróbico es muy extenso abarca desde altas intensidades, en el que el trabajo aeróbico se superpone al trabajo anaeróbico y de muy bajas intensidades. Como norma general se utiliza un media de 150/160 pulsaciones por minuto como máximo del trabajo aeróbico. Por encima de estas pulsaciones se puede considerar el trabajo como anaeróbico. Por su puesto depende del estad físico del sujeto, la edad, la experiencia deportiva y muchos otros factores, pero suele ser la cifra utilizada. Sin embargo a lo que nosotros nos interesa para reducir el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo y ayudar a conseguir un vientre plano y liso, que al final va a ser nuestro objetivo lo que nos interesa es el ejercicio aerobico.

Dado que nuestro organismo utiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía, acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, los beneficios del ejercicio aerobico son evidentes:

• Mejora la funcion cardiaca y cardiovascular tanto en personas sanas como individuos que hayan sido víctimas de enfermedades cardiacas tales como el infarto de miocardio o las anginas de pecho o hayan sido sometidos a cirugías de corazón, e incluso en pacientes con fallos graves cardíacos. También estimula la formación de nuevos vasos coronarios.
• Reduce grasa corporal en las personas con , gordura, obesidady exceso de grasa. Para lograr un gasto alto de las kilocalorias que están acumuladas en el tejido graso, en el abdomen, el vientre, el estomago, los gluteos, los pechos, las caderas y otras partes del cuerpo, el ejercicio debe ser habitual, prolongado y de intensidad moderada, utilizando la mayor masa muscular posible como las de las piernas, los glúteos y la parte baja de la espalda. ejercicios globales (no analiticos) como la marcha en bicicleta, la natación, el aerobicy los deportes de equipos. Hay cientos de deportes que pueden resultar utiles para bajar el porcentaje de grasa de las partes de tu cuerpos anterioemente nombradas com en vientre, etc. Además define los músculos para conseguir un músculo magro y sano, y no voluminoso y torpe.
• Disminuye a mediano plazo, la presión de la sangre en los hipertensos hasta en 7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la diastólica (o baja), disminuyendo el requerimiento de medicamentos, lo que no deja de ser positivo para nosotros, aunque no seamos hipertensos. el exceso de peso o de grasa provoca hipertensión en un alto porcentaje de la población.
• Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas, renales, inmunológicas, endocrinas, el estado de ánimo, el sueño y de las funciones mentales superiores.
• Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida, contribuyendo no solo a estar y sentirse más joven sino también parecerlo, es decir, cuando perdamos esos centimetros de barriga que nos sobra en el vientre y el abdomen, con el ejercicio aerobico nuestra piel volverá a su sitio lo más rapidamente posible, consiguiendo asi esos cuadraditos que estamos buscando.

En resumen: el ejercicio aeróbico ayudará a que perdamos grasa en todo el cuerpo, con esto, la dieta mediterraneo, y sobre todo, nuestro revolucionario método conseguiras un vientre plano y liso en un tiempo record